Falando sobre a tal da “Ansiedade”.

O que é isso tudo que eu estou sentindo? Será que é ansiedade?

A ansiedade é uma sensação que todos experimentamos em algum momento e pode se manifestar de formas diferentes. Na psicanálise, ela é vista como um sinal de que algo mais profundo está acontecendo dentro de nós. Muitas vezes, a ansiedade surge quando há conflitos internos ou medos que ainda não conseguimos enfrentar ou entender plenamente. Quando procuramos ajuda, a ideia é explorar esses sentimentos e pensamentos, muitas vezes escondidos no inconsciente, para descobrir o que está por trás da ansiedade. Com o tempo e a reflexão, podemos aprender a lidar com esses conflitos de maneira mais saudável, diminuindo assim a intensidade da ansiedade e encontrando um maior equilíbrio emocional.

Existem casos em que a ansiedade se torna tão excessiva e persistente que evolui para um nível de adoecimento, gerando diversos sintomas psíquicos e físicos. Essa condição provoca intenso sofrimento e limitações, passando a se enquadrar entre os transtornos de ansiedade.

Esses sintomas são de ansiedade?

Cada ser humano é único e, de acordo com suas particularidades, desenvolverá seus próprios sintomas. Não é necessário que a pessoa apresente todos os sintomas ou que eles sigam uma ordem pré-estabelecida, pois os sintomas respeitam a subjetividade de cada indivíduo.

Os sintomas de ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns dos mais comuns incluem:

1. Sintomas físicos:

   
   

   • Palpitações ou aceleração do ritmo cardíaco

   • Sudorese excessiva

   • Tremores ou agitação

   • Sensação de falta de ar ou dificuldade para respirar

   • Tensão muscular

   • Tontura ou sensação de desmaio

   • Boca seca

   • Problemas gastrointestinais, como dor abdominal, diarreia ou náusea

   • Sensação de frio ou calor extremo

     
     

2. Sintomas psicológicos e emocionais:

   
   

   • Preocupação excessiva ou constante

   • Medo ou apreensão intensa

   • Sensação de perigo iminente ou catástrofe

   • Irritabilidade ou agitação

   • Dificuldade para se concentrar ou lembrar de coisas

   • Insônia ou dificuldade para dormir

     
     

3. Sintomas comportamentais:

   
   

   • Evitar situações que provocam ansiedade

   • Comportamentos repetitivos ou compulsivos

   • Isolamento social

   • Dificuldade para realizar atividades diárias ou tarefas simples

     
     

Esses sintomas podem variar em intensidade e frequência, e, em casos mais graves, podem interferir significativamente na qualidade de vida da pessoa.

É importante lembrar que os sintomas descritos acima também podem estar presentes em outros processos de adoecimento, tanto psicológicos quanto biológicos. Por isso, eles não devem ser considerados de forma isolada como determinantes para um diagnóstico, sendo necessária uma avaliação profissional adequada.

E agora? Cuidados com a ansiedade e suas consequências.

 

Muitos pacientes chegam ao consultório buscando uma solução única para resolver suas crises de ansiedade e, em algumas ocasiões, se frustram ao serem informados de que não existe uma receita mágica, mas sim um processo que envolve várias estratégias diferentes para trabalhar todas as camadas envolvidas nas crises de ansiedade.

Cada paciente é único e precisará de um plano terapêutico específico para seu tratamento, respeitando toda a sua singularidade. A psicoterapia é uma ferramenta extremamente eficaz no tratamento da ansiedade, pois permite que o paciente acesse e compreenda suas questões mais profundas, que levam aos sintomas. Dessa forma, ao entender a origem de seus conflitos, o paciente terá a oportunidade de trabalhá-los, ressignificá-los e, assim, alcançar uma vida mais saudável e equilibrada.

Práticas de autocuidado também são importantíssimas para a melhora na qualidade de vida, e deverão ser incluídas em seu plano terapêutico.

Dentre essas práticas estão: respirar profundamente, focando em uma respiração lenta e controlada, o que pode ajudar a acalmar o corpo e a mente quando a ansiedade começa a surgir. Além disso, praticar exercícios físicos regularmente libera endorfinas, substâncias químicas naturais que melhoram o humor e aliviam o estresse. Técnicas de relaxamento, como meditação e mindfulness, também são eficazes para trazer um senso de tranquilidade e ajudar a controlar pensamentos ansiosos. Manter uma boa rotina de sono pode fazer uma grande diferença no gerenciamento da ansiedade.

Mindfulness, ou atenção plena, é uma prática que pode transformar a forma como vivemos o nosso dia a dia. Ao focarmos no momento presente e aceitarmos nossas experiências sem julgamentos, conseguimos reduzir o estresse e a ansiedade, enfrentando melhor os desafios da vida. Essa prática também ajuda a melhorar a concentração, clareia a mente e pode até melhorar a qualidade do sono. Com o tempo, muitas pessoas percebem um aumento na satisfação com a vida e um bem-estar geral mais profundo. Integrar o mindfulness à rotina pode nos ajudar a lidar com as emoções de maneira mais equilibrada e a conectar melhor com nós mesmos e com os outros.

 

Entendendo como iniciar o processo de cuidados:

Como já foi dito, não existe mágica; é necessário realizar um conjunto de ações terapêuticas, adaptadas a cada paciente, para alcançar equilíbrio e qualidade de vida. Para um tratamento mais eficaz, devemos considerar todo o contexto em que o paciente está inserido e buscar promover práticas que excluam ou amenizem os impactos negativos em sua vida, utilizando os recursos disponíveis para cada caso. Não podemos esquecer da importância do cuidado multiprofissional, onde várias especialidades se unem na busca pelo bem-estar. Isso inclui aliar psicoterapia, atividades físicas, técnicas de respiração e atenção plena, mudanças de hábitos e, quando necessário, o uso de medicamentos prescritos por médicos competentes. Esse cuidado abrangente, ainda que baseado em práticas simples, coloca como prioridade a saúde e a qualidade de vida.

Não se esqueça: É muito importante que você entenda que o diagnóstico correto não vai te prejudicar, mas sim permitir um cuidado direcionado e eficaz, gerando muitos benefícios.   

Caso você tenha interesse em realizar psicoterapia, através de uma escuta atenta e respeitosa, eu estou aqui para te acompanhar nesse processo de entendimento, aceitação e ressignificação. Será um prazer estar com você rumo a qualidade de vida.

 

Patricia Monica Fonseca Machado de Araujo.

Psicóloga

CRP: 05/73882.

 

Fontes:

Dalgalarrondo, Paulo. Psicopatologia e semiologia dos transtornos mentais. 3ª edição. Porto Alegre: Artmed, 2019.

Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais: DSM-5/ [American Psychiatric Association; tradução: Maria Inês Corrêa Nascimento...et al.]; revisão técnica: Aristides Volpato Cardioli...[et al.]. 5. Ed. Porto Alegre: Artmed, 2014.